Медицинский центр Зенфира
Шейный остеохондроз
Знаете, в чём парадокс сегодняшнего дня? В том что, несмотря на «бешеный» ритм жизни, человек ведёт малоподвижный образ жизни. Именно, этот «прикрепленный» к стулу, креслу, дивану или сиденью автомобиля образ жизни, является первопричиной многих серьёзных проблем с нашим здоровьем.
Одна из таких проблем - шейный остеохондроз.
Попробуйте, ответить на 5 вопросов.
Вас беспокоят постоянные головные боли, возникающие в затылке и распространяющиеся по теменно-височной области?
Часто просыпаетесь утром с головной болью?
При резком повороте головы возникает головокружение, шум в ушах, снижение остроты зрения и слуха?
При сидении или стоянии в одной позе болит шея?
Вы чувствуете онемение, покалывание или боли в руке, усиливающиеся при нагрузке?
Если хотя бы на 2 вопроса вы ответили утвердительно, вам необходима консультация врача.
Но не надейтесь на быстрое решение этой проблемы. Нет таких лекарств, которые навсегда излечат шейный остеохондроз. Нужно менять образ жизни. Начните с покупки ортопедической подушки, это избавит вас от утренних головных болей. Как можно больше ходите пешком. Не носите на плече тяжёлых сумок. Особенно это актуально для женщин, поскольку сумочка постоянный атрибут современной дамы, а вместительность этого аксессуара поражает. И главное, лечебная гимнастика, гимнастика для шеи. Упражнения очень простые, их можно выполнять дома у телевизора или компьютера, на работе. Но одно обязательное условие: зарядка для шеи должна быть постоянной и выполнять упражнения необходимо минимум 2-3 раза в день.
Опустите подбородок вниз, осторожно и медленно поворачивайте голову максимально вправо, затем влево. Выполняйте упражнения 10 раз. Затем несколько раз опустите голову к шее и выпрямите её. Потом повторите это упражнение, не опуская подбородка.
Приставьте ко лбу ладонь, напрягая мышцы шеи, надавливайте лбом на ладонь в течение 5 секунд. Повторите 5 раз. Затем тоже проделайте, надавливая на ладонь затылком, правым и левым виском.
Слегка запрокиньте голову и медленно наклоняйте её по 10 раз вправо и влево.
И помните любое заболевание легче профилактировать, чем лечить. Поэтому начните менять свой образ жизни сегодня, чтобы завтра не пришлось обращаться к врачам.