Навигация

Само СОВЕРШЕНСТВО

Ваша кожа по - настоящему засияет, а цвет лица станет абсолютно идеальным, если вы будете следовать нашему пошаговому плану. Ни один сайт для женщин, не мог бы Вам рассказать этого плана, а мы расскажем. Но на doublex.ru Вы можете найти много других интересных методик, ведь на этом женском сайте собрались специалисты в области косметологии, воспитания и развития детей, путешествий и так далее - специалист любого профиля может завести там блог или поделиться своей идеей. И даже неспециалист, а просто увлекающийся человек, которым вполне можете оказаться и Вы. Присоединяйтесь! А мы приступим к рассказу.

Чудо - средств, которые моментально сделают вашу кожу гладкой, придадут ей здоровое сияние, выровняют цвет лица и избавят от морщин, пока не создали. Но эксперты спешат успокоить: 4 недели —достаточный срок, чтобы добиться видимых результатов в борьбе за красоту и здоровье кожи. «Именно столько времени необходимо, чтобы клетки полностью регенерировались»,говорит ГОВАРД МУРАД, доктор медицинских наук, профессор медицины центра UCLA и основатель собственной корпорации. Если вы будете правильно питаться и хорошо заботиться о своей коже, пока идет формирование новых клеток, к концу месяца ваше лицо засияет красотой. Так что воспользуйтесь нашей стратегией и добейтесь желаемого результата. Приступим!

1 Неделя. Питаем кожу

Вы —то, что вы едите. Чтобы ваша кожа была здоровой, необходимо включить в рацион фрукты и овощи, протеины и цельнозерновые культуры, а также полезные жиры.

•фрукты и овощи

Съедайте в день не менее трех порций фруктов и пять или более —овощей. Одну порцию составляет фрукт среднего размера или чашка ягод, полчашки нарезанных фруктов или одна чашка нашинкованных овощей. В них содержится довольно большое количество полезных для кожи антиоксидантов, которые помогают сохранить ее увлажненной и защищенной.

Дневная потребность составляет от четырех до восьми порций. Одну порцию —ломтик хлеба или полчашки хлопьев (таких круп, как коричневый рис, просо и цельные пшеничные зерна), содержащие в себе питательные вещества и витамины, которые способствуют генерации гликозаминогли - канов в организме, а они, в свою очередь, участвуют в выработке коллагена и эластина (эластичного фибриллярного белка).

•протеин

Вашей коже необходимо от четырех до шести порций. Одну порцию составляют 1 яйцо или 100 граммов рыбы (мяса), полчашки сыра тофу или бобов. Богатая протеинами пища жизненно важна для выработки коллагена и эластина. Яйца, например, содержат лецитин, который укрепляет клетки, помогая им противостоять вредному воздействию окружающей среды.

•жиры

Ешьте продукты, в которых содержится от трех до четырех порций жиров в день. Порцию составляет 1 ст. л. масла или шесть орехов, 1 ст. л. льняного семени. Вы получите множество полезных жиров, включив в рацион оливковое или льняное масло и орехи, например, фисташки и грецкие.

Страницы: [1] 2 3