Медицинский центр Зенфира
Разные пути к здоровью. Моя система - начало
И зарубите себе на носу первое правило:бег начинается с ходьбы. И еще, пожалуйста, запомните, что завтра утром вы не проснетесь суперменами и рекордсменами; для того чтобы привести свой организм в божеское состояние, потребуется как минимум 1 —года упорных регулярных занятий. Потому что радикальные изменения в сердечнососудистой и других системах организма происходят медленно и постепенно, значительно отставая от ваших желаний».Отсюда вытекает второе важное правило занятий для взрослых: тренировочные нагрузки (длина дистанции, продолжительность пробежек) должны увеличиваться очень медленно и постепенно, незаметно для самого занимающегося, так сказать, абсолютно естественным путем, по мере роста тренированности организма. Поэтому здесь совершенно недопустимы четкие схемы и планы, расписанные чуть ли не на год вперед, характерные для спортивной тренировки.
Но такой сугубо утилитарный подход к оздоровлению не устраивал наших будущих бегунов. Им хотелось как можно быстрее оздоровиться и омолодиться, узнать все о болезнях, сбросить лишние килограммы и выбросить все свои «букеты». Для этого, думали они, нужно бегать как можно больше и быстрее. Короче говоря, они тоже загорелись, и я их прекрасно понимал и глубоко им сочувствовал, ведь я совсем недавно побывал в их шкуре. Но для чего им повторять мои ошибки и затягивать процесс оздоровления вместо того, чтобы его ускорить? Не говоря уже о том, что спешка ничего, кроме осложнений всех этих хронических заболеваний, дать не может. Поэтому в нашем случае как нельзя более подходит принцип народной мудрости, который гласит: «Тише едешь —дальше будешь». Это мы и старались вдолбить нашим нетерпеливым подопечным. И нашей главной задачей на пути к успеху было не побуждение их к действиям, не агитация в пользу бега, а как раз наоборот —сдержать, сдержать и еще раз сдержать пыл наших необузданных питомцев.
Итак, обычная схема наших занятий выглядела следующим образом. Как правило,почти во всех случаях мы начинали с обычной прогулочной ходьбы в привычном темпе в течение 20—минут. Наши тренеры-студенты говорили мне: «Зачем мы с ними возимся, как с детьми малыми, они что, ходить не умеют?» «Совершенно верно, дорогие мои, именно не умеют». И это очень быстро обнаружилось. Оказалось, что идти непрерывно в течение 30 минут для очень многих наших клиентов-пациентов непривычно и достаточно сложно. Потомучто в течение дня они передвигаются рывками, от трамвая к автобусу, из дома по магазинам и на работу. И даже если нужно пройти одну-единственную остановку, то не идут, а предпочитают толкаться в транспорте. Вот в чем проблема, вот где зарыта пресловутая наша гиподинамия! Ходить не умеем и, главное, не хотим!
К тому же довольно скоро обычная ходьба наших подопечных превратилась в оздоровительную, а это, извините меня, уже совсем другой коленкор. Присмотритесь, как гуляют пенсионеры: передвигаются не спеша, ноги у них, как палки, почти не сгибаются в коленных суставах, шажки маленькие.
Страницы: 1 2 [3] 4 5