Медицинский центр Зенфира
Разные пути к здоровью. Моя система - продолжение
Но, повторяю, для достижения стабильного здоровья это совершенно необязательно и даже, более того,вместо пользы может принести вред. Поэтому давайте ограничимся рамками оздоровительного бега.В чем же заключаются положительные изменения в состоянии здоровья под воздействием оздоровительного бега? Поскольку его влияние на человеческий организм затрагивает абсолютно все органы и системы, кратко остановимся лишь на главном.
•Три тренировки в неделю дают минимальную норму расхода энергии за неделю —2000 ккал (за 1 час аэробного бега расходуется около 1 ккал/кг на 1 км пути), которая, по мнению ученых, обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых, онкологических и многих других заболеваний, в том числе артроза и остеохондроза, которые развиваются в результате нарушения обмена веществ из-за гиподинамии и недостаточного расхода энергии.
•Медленный бег снижает или же устраняет основные факторы риска атеросклероза и инфаркта миокарда: избыточную массу тела, холестерин крови, повышенное артериальное давление,способствует образованию
новых капилляров в мышце сердца и расширению кровеносных сосудов, в результате чего после окончания бега наблюдается снижение повышенного артериального давления.
•Вибрация сосудов и органов брюшной полости укрепляет стенки кровеносных сосудов и выводит продукты обмена из организма, а также улучшает функции печени и кишечника. Все это очищает и омолаживает организм.
•Оздоровительный бег нормализует функцию центральной нервной системы, снимает стресс и сжигает избыток адреналина, что неоценимо для нормализации функции центральной нервной системы и профилактики ее заболеваний.
Также могу предложить Вам попробовать различные оздоровительные приборы и механизмы, такие как Дэнас, Скэнар или КФС Кольцова - благо их на рынке сегодня бесчетное количество, и есть много людей, которым они помогают. Главное, найти "свой" аппарат. Но физкультура все же превыше всего.
За 35 лет в нашем Клубе любителей бега занималось более 500 мужчин и женщин в возрасте от 26 до 74 лет. И все, кто методично следовал нашим рекомендациям, добились существенного улучшения своего здоровья. А к концу года регулярных тренировок это уже были не старые больные люди, обремененные жизненными тяготами и собственными недугами, а веселые жизнерадостные мужчины и женщины, со спортивными подтянутыми фигурами, способные без особого труда пробежать от 7 до 10 километров, чувствуя при этом огромный прилив сил и жизненной энергии. Отступили и ушли в небытие все их неврастении и дистонии, заглохли артрозы и остеохондрозы, гастриты и колиты, и даже гипертоники уже почти не принимали свои таблетки.
И последнее на эту тему. Исследования специалистов показали, чтосреди людей, регулярно тренирующихся в беге и других циклических упражнениях (плавание, велосипед, лыжи), смертность в 4 (!) раза ниже, чем среди их сверстников, ведущих малоподвижный образ жизни.
Страницы: 1 2 3 [4] 5