Медицинский центр Зенфира
Стенокардия напряжения: сердцу не прикажешь
Вы передвигаетесь медленным темпом (бегом, шагом или на лыжах) и делаете небольшое ускорение до затрудненного дыхания (либо до других неприятных ощущений), но, как только дышать стало трудно, мгновенно сбрасываете темп и на медленном ходу приходите в нормальное состояние. Отдышались —и опять рывочек! Так, атакуя затрудненное дыхание и отступая, вы очень осторожно, надежно, постепенно расширяете возможности своих сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Весь смысл в том, чтобы развить чувствительность к этим начальным симптомам перенапряжения и сразу же сдаваться, уходить назад, не пытаясь их преодолеть.
Разумеется, этот физиологический прием рассчитан в основном на практически здорового, пусть и пожилого, человека. А если у вас бронхиальная астма, гипертония или стенокардия напряжения, при которой появляются боли в сердце? Прием и тут подходит! Но атаку на затрудненное дыхание (или боль в сердце) надо делать осторожнее, не доходя до боли или астматического приступа. Весь лечебный смысл в том и состоит, чтобы, едва почувствовав угрозу, мгновенно отступить. Кроме того, при бронхиальной астме я бы рекомендовал регулярно использовать компрессорный ингалятор.
Отдельно хочу сказать о домашней гимнастической тренировке на задержку дыхания, которую давным-давно (и успешно) применяют йоги и которую очень настойчиво рекомендуют К.П. Бутейко и некоторые другие авторы. Углекислота, действительно, расширяет сосуды. И это хорошо! А сама задержка тренирует клеточное дыхание на повышенную утилизацию кислорода, когда его в крови и клетках мало. Что тоже очень хорошо. Но прием этот (с задержкой дыхания) все же острый. Пользоваться им следует очень осторожно. Я в своем возрасте, например, при задержке на выдохе обычно держу паузу всего до 15——секунд (в зависимости от конкретного самочувствия), а после глубокого вдоха (или нескольких выдохов и вдохов), когда в легких больше кислорода, —до 50—секунд. Дольше не терплю из-за боязни достукаться до нарушения сердечного ритма (аритмии), что со мной случалось и от чего я благополучно избавился.
Еще одно напоминание. Доктор Сэйдж считал, что вроде бы необратимые органические изменения в сосудах (в том числе при стенокардии) поддаются лечению движениями, но очень медленно. На это уходит не менее семи лет. На ликвидацию тяжелейшего остеохондроза (что врачи тоже считали уже необратимым) у меня ушло одиннадцать лет (больше всего ушло времени на поиск оптимальной дозы физических нагрузок). Но в конце концов в моем позвоночнике «необратимые» процессы пошли вспять. Почти исчезли! Думаю, что и со стенокардией напряжения у вас должно произойти то же самое. Ну а в том, что вы, уважаемый Яков Михайлович, можете себя грамотно лечитьдвижениями, у меня нет никаких сомнений. Ваш колоссальный беговой опыт тому гарантия!
Вообще, как я многим говорил, лечить движениями тех, кто регулярно тренируется, кто много лет занимался каким-нибудь оздоровительным видом спорта, сплошное наслаждение!
Желаю вам успеха.
Страницы: 1 2 3 [4]